chce plan

[...] za świetną walkę na UFC 267, ale nie oszczędził cierpkich słów Aljamainowi Sterlingowi: „Mam pas i to mówi wszystko” Tymczasowy mistrz wagi koguciej UFC Petr Yan nie chce się spierać o swoje miejsce w rankingu. Twierdzi, że wywalczenie tego pasa w starciu z Corym Sandhagenem na UFC 267 mówi samo za siebie. Choć walka z Corym Sandhagenem [...]

"Dobrze żarło i zdechło" : / . Plan mi się posypał i zamiast progresu widzę regres.. Sprawa jest taka, miałem niezły plan treningowy, i dobrze mi szło, ale dorzuciłem sobie jeszcze do aktywności treningi Krav Maga. Rozbiło mi to tydzień i niepotrzebnie chyba zacząłem kombinować z planem siłki. Diety nie zmieniłem, co widzę, to niewielki przyrost [...]

[...] juz sie zastanawiam co bedzie jak skonczysz wreszcie wycinke i wejdziesz (mam nadzieje) na lekka mase. 200kg w MC to niedaleka przyszlosc! ja mam inne zdanie na ten temat ,bede cwiczył na silce mysle dlugo dlugo ale nie chce wygladac jak paker..........,schudłem teraz jeszcze mala wycinka i spoko,wrzuce zdjecia po urlopie napewno pozdrawiam

[...] około 9,5mph) trucht- bieżnia (predkosc około 6,0mph ) II cykl= 2 tydzien po treningu 5 min rozciągania HIIT(high intensity interval training Jak sama nazwa mowi wysoko intensywny trening -i taki jest po 20 min niczego sie nie chce więcej ,super pompa a co najważniejsze oszczędzam czas bo cały trening ze spa zajmuje mi 1h20 min Pozdr

[...] szczególnie lewy bark i ręce zdarta skora i stłuczone nadgarstki ratowałem sie zeby nie uderzyć głowa co dziwne nie uderzyłem kolanem i to mnie cieszy a az pisać się nie chce ... Cóż kilka dni przerwy, no a taki fajny plan czeka no czeka , chyba wezmę sie za wędkarstwo ,mniej urazowy sport niż rower i siłownia -) dzis czuje sie lepiej [...]

chce zrobić plan tylko mnie jakoś nakierujcie;) bo chce tak cwiczyc ze np w pon jakas partia miesni w srode juz inna a w sobote jeszcze inna i nie wiem jak to zrobic

Taki bardzo początkujący nie jestem ale wciąż bardziej początkujący niż zaawansowany. Ćwiczę regularnie od około roku. Pierwsze pól roku bez planu. Drugie pół roku z planem który również został określony złym. ( ten który tu podałem już jakiś czas ćwiczyłem i nawet się przy tym napociłem leciutko ale robiłem go bez problemu , jest to mój któryś [...]

coś nie chcę mi się wierzyć, że to przynosi przyrosty w masie. przecież to plan stricte rzeźbowy.! ufam jednak doświadczonemu autorowi tego planu. sprawdzę jakie efekty będą po treningach.

[...] ĆWICZENIA WYSTARCZĄ ZEBY BYĆ PRZYPAKOWANYM , ROBIĄC WIĘCEJ EFEKT JEST WPROST ODWROTNY lub cos innego a ja mam jeszcze tyle do powiczenia :) TRENING NA MASE bo wlasnie tego chce odzywaim sie dobrze JESTEŚ TEGO PEWIEN ? a wiec(SORKA Z GORY JAK BEDE PISAL PROSTACKO DANE CWICZENIE BO NIEZNAM SIE NA WASZYCH OKRESLENIACH>:)) PONIEDZIALEK 1-KLATA [...]

[...] decyzję będę go nękał głuchymi telefonami. 2. Kopie zdjęć wyślę panu Ryszardowi Koniecznemu i w jego imieniu napiszę list do Waldemara Nowaka w której treści napiszę, że chce za niewielką sumę odkupić jego stację pod groźbą ujawnienia kompromitujących zdjęć z kochanką, które mu przesłałem, a które pomaga mi zdobyć Beata Modras. 3. Dalej [...]

lukson- tak to kilogramy , tak wiem małe , ale chce stale progresowac i skracac przerwy , a nawet zastosowac superserie idt , dlatego tak mało na początek , bo to redu troche potrwa a chce napędzic metabolizm głownie aerobami , crossfit , dietą :P moze troche wydawac sie to wszystko chaotyczne ale taki jest plan a nie inny LukaszK-czyli lepsze [...]

[...] pompe. Po pare cwiczen, srednia badz niska ilosc powtorzen , lecz intensywnie - krotkie przerwy i wiekszosc zlozonych cwiczen. W sam raz na moja dyspozycje czasowa, a wlasciwie jej brak i redu ktora chce zrobic, bo stanela w miejscu. Szczerze to juz na czczo kratka dosc ladnie sie przebijala jak napialem brzuszek :-D Zaczynam od tej niedzieli.

[...] 18. między 18 a 21 chyba aż tak dużej różnicy nie ma. Nie chodzilo mi o to że oni sie znaja a ty nie, tylko o to że z racji tego że sie nie znam i jestem początkujący to chce usłyszeć jak najwięcej porad i skonfrontować je ze sobą. Według moich poprzednich planów (robiąc na sesji A 4 s przysiadów a na sesji B 2 s wykorcznych i 2 s rdla) było [...]

Cześć. Widzę że nikt nie chce CI pomóc:) Może mi się uda:) Ja zaproponowałbym CI taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy [...]

[...] w drugiej rundzie jemu też zabrakło pary. Trzecia runda najgorsza bo było dużo klejenia się i jak tak patrzę, to po Mirze nie spodziewam się zbyt wiele, ale Arlovski jeśli chce walczyć o pas, to musi pokazać o wiele więcej niż w tej walce. Johnson vs Manuwa Johnson to maszyna do zabijania :D Zdominował Manuwę od początku i ten piękny prawy w [...]

Póki co chciałem skupić się na robieniu tzw bazy (czy taki okres podstawowy). Pociagne to do końca tygodnia - będzie akurat przepracowanych 5 tygodni. Kolejny tydzień to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę [...]

Shadow - może nawrotki szersze robisz, bardziej hamujesz (już nie wiem co ci napisać :) ) Amyd - przez kolejne 2 tygodnie chcę się objezdzic troszkę na tym co mam. Wczoraj rower 2x30 min z przerwą chyba 8 min. O ile w sobotę jeździło mi się fajnie to w niedzielę była padaka. Nogi nie zregenerowane - ciężkie jak cholera, z 10 stopni na termometry [...]

12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]

Ad 2. Oczywiście, że nie. MOIM skromnym zdaniem nie widzę potrzeby siłowego ćwiczenia grzbietu, który mam dobrze rozwinięty i stale podtrzymuję jego kondycję na treningach (akrobatyka, sztuka walki). Napewno posiadasz większą wiedzę ode mnie i z chęcią przyjmę wszelkie rady i do treningu dorzucę również grzbiet, jeśli istnieje taka potrzeba . Nie [...]

[...] nie powinnienem ale efektów ubocznych żadnych nie widze i chcę kontynuowac jej zażywanie. witamine C sobie łyknij, przynajmniej jakis pozytek z tego będzie Czy plan którym się teraz kieruje, ćwiczenia połączone z sumplematem i tą ala dietą pomorze mi w rzuceniu brzucha?ale ja chce poznac te enigmatyczną dietę "zdrowiej i mniej"